中商情報網訊 貴州省衛(wèi)生部門專家提醒：春節(jié)期間，公眾應關注餐桌上的營養(yǎng)，保證“舌尖上的安全”。
首先，每天食物多樣，谷類為主。每天膳食應包括薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶類、大豆、堅果類等食物，平均每天攝入12種食物，每周25種以上。
其次，每天飲食和運動要平衡，以保持健康體重。要堅持日常運動，每周至少進行５天中等強度活動，累計達到150分鐘以上，最好每天6000步。
另外，每天要多吃蔬果、奶類、大豆。餐餐有蔬菜，保證每天攝入300至500克蔬菜，深色蔬菜應占1/2，保證每天攝入200至350克新鮮水果，吃各種各樣的奶制品，相當于每天液態(tài)奶300克。
專家建議每天適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。每周吃魚280至525克，畜禽肉280至525克，蛋類280至350克，平均每天攝入總量120至200克。
最后，專家建議每天要少鹽少油，控糖限酒。培養(yǎng)清淡飲食習慣，少吃高鹽和油炸食品，成人每天食鹽不超過６克，每天烹調油25至30克，糖的攝入量每天控制在25克以下，提倡飲用白開水和茶水，不喝或少喝含糖飲料。
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